经常运动健康有何益处?

作者:运动与健康 发布时间:2025-12-04 04:31 浏览:0
经常运动健康的益处体现在多个方面:增强心血管功能:规律运动能提高心脏泵血效率,降低静息心率,改善血液循环。长期坚持可减少动脉硬化风险,显著降低高血压、冠心病等心血管疾病的发病率。例如,每周150分钟的中等强度有氧运动可使心脏病风险下降30%。控制体重与代谢调节:运动直接消耗热量,增加肌肉量(每...