抑郁症如何自愈

作者:抑郁最好的自愈方法 发布时间:2025-11-22 15:30 浏览:0
抑郁症自愈可通过调整生活方式、优化饮食结构、积极心理调节和社交互动实现,不同人群需根据自身特点适配相应方式。调整生活方式:规律作息是基础,成年人需保证7~9小时睡眠,儿童和青少年因身体发育需求,睡眠时间应更长。睡眠不足会干扰神经递质平衡,规律睡眠则促进其正常分泌,改善情绪。适度运动同样关键,...